Rappuja rappuja rappuja

ja vielä lisää rappuja. Kävin eilen nousemassa rappusia Puijolla. Ajoin pyörällä hyppyrimäen juurelle, ylämäkeen polkeminen olikin varsin hyvä alkuverryttely. Sitten rappusia kiipeämään. Olin ensimmäistä kertaa kiipeämässä niitä rappuja. Taitavatkin olla kuntoilijoiden suosiossa kun ei siellä yksin tarvinnut talsia, paikoin piti jopa väistellä muita. Kolmesti vetäsin raput ylös alas. Kyllähän tuo kolmannella kiekalla jo reisissä ja pohkeissa alkoi tuntua. Ens kerralla vedetään ne sit ainakin neljästi. :) Tänään treeni on tuntunut toisessa pohkeessa ja lonkan ojentajissa(?) eli nivusten alueella. Kunnon venyttelytkin jäi illalla tekemättä kun simahdin itsekin kun tyttöä nukutin.

Tässä olisi sitten vähän numeroita tuosta minun treenistä.

1 lap = pyöräily Puijolle, ylämäki
kesto 13:25
Max HR 174 (90%)
Avg HR 139 (72%)

2 lap = 3 x rappuset
kesto 24:23
Max HR 177 (92%)
Avg HR 147 (76%)

3 lap = pyöräily kotiin, alamäki
kesto 11:21
Max HR 160 (83%)
Avg HR 116 (60%)

Kokonaiskesto 49:10
Max HR 177 (92%)
Avg HR 138 (72%)
kulutus 365 kcal

Tekisi kyllä hirveesti mieli hommata se gps niin sais vähän vielä lisää lukuja. Luvut on kivoja. :D

Ainiin. Otatin uudet läskikuvat itsestäni. Paino ei oo taas tippunu, mutta olo on kevyempi. Olikin kiva verrata uusia läskikuvia vanhoihin ja huomata että onhan sitä edistystä oikeasti tapahtunutkin. Parhaiten sen huomasi jenkkakahvoista, jotka ovat siis alkaneet hienosti sulaa pois ja takaapäin otetusta kuvasta näkee että minullahan alkaa olla vyötärö! Myös takapuoli on hieman kiinteytynyt. Mulla on kyllä sellainen littana takamus, että kyllä niitä rappusia saa vielä käydä steppaamassa että pakaralihas kasvaisi. Tästä vaan suunta eteenpäin niin jospa se maharöllykkäkin alkaisi vähitellen pienentyä.

Rentoa viikonloppua!