Nyyttärit ja naamiaiset

Tänään oli kiva päivä. Olin lasten kans koko päivän kun Kokki oli koulussa ja töissä. Huomenna on tiedossa vappubileet kerhossa. Ohjelmassa on naamiaiset, nyyttärit ja disco. Nyyttäreihin päätin sitten tehdä pellillisen mokkapaloja. Lapset halusivat välttämättä "auttaa" eli tuolit raahattiin pöydän eteen ja nenä kulhossa seurattiin mitä tapahtuu. Ja hyvinhän ne onnistuivat. Ensin meinasin että teen pienellä sydän muotilla paloja, mut ei se ollutkaan hyvä idea. Leikkasin sen sitten noin 3 x 3 cm neliöiksi ja päätin ristiä ne minimokkapaloiksi. Ajattelin että olisivat sopivan kokoisia annospaloja metrin pätkille. Omat lapset ainakin tykkäsivät.

Sitten tein vielä pizzaa! Köksässä vierähtikin tänään tovi. :) Tein pizzapohjan pizzajauhopussin ohjeen mukaan. Pohjalle tomaattipyrettä, sitten mozzarellaraastetta, Korpelan kevyt kinkkusuikaletta, ananasta ja paprikaa. Tein nyt meidän kokin ohjeiden mukaan ja laitoin juuston ensimmäisenä pohjalle niin kuin se oikeasti kuuöuisi olla ja täytteet sitten. Tönäsin pizzan 10 minuutiksi uuniin ja sitten laitoin vielä viipaloitua mozzarellaa päälle ja takas uuniin. Tuli ihan hyvää pizzaa. Ja yllätys yllätys vaikka Remppu oli itse toivonut mozzarellapizzaa ei herralle eikä neidille pizza kuitenkaan uponnut. (Oliskohan mokkapaloilla ollut osuutta asiaan...) Minä sen sijaan olisin syönyt mielelläni vaikka toisen palasen.

Ja nythän sitä tuli kerralla sorruttua niihin mitä eilen hehkutin etten oo syöny. No päivällisellä oli lupa syödäkin vähän hiilireita, mutta rasvaa oli taas liikaa ja protskuja liian vähän tuossa pizzassa. No mut ei se maailma yhteen pizzapalaan kaadu, ei ollut edes mikään jättislaissi. Ja sit minä unohdin syödä välipalan. Ajantaju hävisi siinä keittiössä hääriessä ja kuppi kahvia (en juo ikinä mutkun piti mokkapaloihin keittää) tuli huitaistua niin ei ollut edes nälkä. Ja yhden pienen palan söin mokkapalaa.

 

Rakas ruokapäiväkirja, tänään söin...

kaurapuurosettini

pari palaa tuoretta ananasta

broileria, salaattia, tomaattia, kurkkua ja raejuustoa

kupin maitokahvia

palan pizzaa ja kurkkua, tomaattia ja porkkaraastetta

lasin maitoa

pienen pienen mokkapalan

rahkaa ja vadelmakeittoa

detox-teetä

Tässä vielä huomiset naamiaisasut. Neidille prinsessamekko, joka ostettu Lindexiltä kahdeksalla eurolla alesta. Neidillä oli sama mekko viimeisimmissä perhejuhlissa. Ihana minusta, mutta alkaa mennä pieneksi kun neiti kasvaa vauhdilla. Rempun naamiaisasu toive oli musta haamu. Okei... No tälläisen löysin ja poika oli ihan mielissään. Ensiks tietysti kysyi kun näki tuon paketin että "onko siinä tuo viikate?". En todella ostanut viikatetta, ettei pienimmät lapset saa vaan traumoja naamiaisissa. Kokki ehdotti että Remppu ottaisi oman leikki-moottorisahan tai leikki-raivaussahan rekvisiitaksi mukaan, niin että viikatemieskin olisi siirtynyt vähän modernimpeihin työvälineisiin. Mutta torppasin tämänkin idean muiden äitien halveksivien katseiden pelosta. Ja Remppu halusi olla musta haamu, eikä viikatemies (vaikka puku on siihen suuntaan). Ja toinen ei edes tiedä kuka viikatemies on... Mut näillä mennään. :)

Mukavaa viikonlopun odotusta! Jos kävit lukemassa niin jätä kommentti. Ois kiva tietää käykö täällä kukaan muu kuin mun sisko ja ihana työkaverini. ;)

Kaksi viikkoa!

Kaksi viikkoa "uutta elämää" takana. Olo on ollut mukavan kevyt. Ei ole ollut mitään suuria mielitekoja eli ihan hyvin on mennyt. Punaista lihaakaan en ole syönyt koko aikana vaikka rakastan naudanlihaa. Mmmm..beef steak... Niin ja valkoisia jouhoja on tullut hyvin välteltyä.

Olen myös huomannut että en ole mikään suuri ryhmäliikuntatuntien ystävä. Minulla piti olla huomenna aika ladytrainerille että olisin saanut saliohjelman mutta se jouduttiin siirtämään perjantaille. Ne ryhmätunnit ei oikein kiinnosta ja juoksumatolla olen käynyt viime viikolla viimeksi kun ulkonakin on ollut hyvät kelit. Nyt taitaa taas kelit huonontua. En oikein malttais odottaa että saan sen ohjelman! Haluun salille!

Vaaka teki mulle temput tänä aamuna. Painoin muka 62,6 kg. :( Syytän edellisen illan ihanaa ateriaa kun Kokki teki kokonaisen broilerin uunissa. Söin sitä kanaa ainakin 200 grammaa, oli niin hyvää. Ja sitten syytän sitä kylmäsavulohisalaattia. Sen kalan suola sitoi varmasti vähän nesteitä. Ehkä ei tuo suolainen kala ole mikään paras vaihtoehto. Eli loppupeleissä voin syyttää ihan ITSEÄNI. Mitäs söin. Ja mitäs ramppaan siellä vaa'alla alvariinsa.

Sitten pöperöt, ensin maanantai sitten tiistai.

Maanantai

- kaurapuuro, raejuusto, mansikkakeitto

- broilerin paistileike, frisee-salaattia, kurkkua, tomaatti ja 3 tl bulgarianjugurttikastike (agave, suola, pip.)

- rahka ja mustikoita

- uunibroileria, polentaa, porkkanaraastetta, kurkkua, tomaattia + lasi maitoa

- smoothie, jossa maitoa, rahkaa, mustikoita, agave, vehnäleseitä, cashew-pähkinöitä

- Sleep easy-teetä

Kävin heittämässä aamulla tyhjällä vatsalla melkein samanlaisen hölkkä-juoksu-lenkin kuin sunnuntaina. Nyt on penikat ihan kipeenä.

Tiistai

- kaurapuuro, raejuusto, mansikkakeitto, mustikoita

- broilerin paistileike, frisee-salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, porkkanaraastetta, raejuustoa

- protskupatukka

- broilerin paistileike, frisee-salaatti, kurkkua, paprika, tomaatti, porkkanaraaste + 1 real

- ananasta (tuoretta), cashew-pähkinöitä ja detox-teetä

Tänään en oo treenaillu. Ne penikat vaivaa ja lenssukin taitaa olla tulossa. Levon kannalta tänään, vaikka olinkin töissä. Huomenna vois jotain yrittää tehdä. 

Sori tylsä postaus kun ei oo nyt kuviakaan. Käykää vaikka lukemassa mun idolin Anna Virmajoen-blogia http://annablog.mass.fi/ Muutun aina vihreäksi kateudesta noita Annan kuvia katsellessa. Siinä on kroppa tikissään.

Hölkkäjuoksua

Tänään oli niin loistava sää! Laitoin juoksulenkkarit jalkaan ja kuulokkeet korviin ja mars menoks. Ajattelin kokeilla intervalli-tyylistä kardioharjoittelua. Vedin sen mukaan miltä tuntui. Taas jos sais jostain mania niin ostaisin hyvän sykemittarin, nyt mentiin siis ihan mututuntumalla. Harjoitus meni about näin reipasta kävelyä-hölkkää-juoksua-hölkkää-juoksua-hölkkää-juoksua-hölkkää-kävelyä-hölkkää. Viimeisen hölkän kotia kohti tein ylämäkeen. Aikaa meni 30 min. Matkasta ei niinkään hajua. Mutta tuntui hyvältä ja jopa ihan tehokkaalta. Vähän meinasi verenmaku tulla suuhun, mutta hölkkä hyvin palautteli. Hölkät oli tietenkin pitempiä kuin juoksut.

Kun tulin lenkiltä niin söin ja päätin lähteä bodycombat-tunnille, ekaa kertaa. No, se oli VIRHE. Sali oli mielestäni tosi täynnä ja meno oli aika kovaa. Näytin aika idiootilta siellä keskellä salia kun ei ollut mitään hajua miten pitää vetää ja tempo oli aika nopea ja liikkeet vaihtui lyönneistä potkuihin ja hyppypotkuihin. Rupes melkein pelottamaan että jään näiden teräksisten naisten alle tallottavaksi kuin pieni muurahainen. En päässyt ollenkaan kärryille koko hommasta ja heti alkoi tuntua siltä että tästä ei tule mitään. Niinpä luikin viiden minuutin päästä ulos salista. Nyt tää oli kyllä viimeinen kerta kun tungen noille "mielenkiintoisille" tunneille (eli kuulostavat tosi kivalta mutta tosiasiassa mulla ei oo mitään mahiksia). Aionkin tulevaisuudessa tyytyä lady steppiin ja tavan spinniin. RPM:ä vois kyllä kokeilla toistekkin kun siinä on noita useita sykkeen nostatuksia. Siellä nimittäin palaa läski!

Kun siitä ei sit tullut mitään niin lähdettiin Rempun kanssa Prismalle ostamaan lenkkareita. Mukaan tarttui myös Muscle&Fitnes naisille-lehti. Mielenkiintoisia artikkeleja näytti olevan.

Ja tässä tulis päivän syömiset. Raejuusto oli tänä aamuna loppu. :(

- rahka, mansikkakeittoa ja vähän vadelmia
- real ja kalkkunaleike
- green tea

- 100 g broileria
- 200 g paprikaa, tomaattia ja kurkkua
- n. 3 rkl kermaviilikastiketta (väh.rasv. kermaviiliä, agave-siirappia, mustapippuria, sormisuolaa) Hyvää!
- lasi maitoa

- Protein Delight banaani-carame 32 g

- kylmäsavukirjolohisalaatti & Green tea with lemon
   --> kylmäsavukirjolohta n. 70 g, frisee-salaattia, tomaattia, kurkkua (yht. 200 g) ja 1 real

- 3 palaa Fazer Thin Dark 70 % cacao

Ainiin se vaaka uutinen. Vaaka näytti tänä aamuna 62,2 kg. :)

Taidan ottaa vielä vähän rahkaa ja nukkumaan...

Ihoanalyysi

Kävin tänään lähiapteekissa Vichy:n ihoanalyysissä. Apteekin kosmetologilla oli sellainen laite jolla hän tutki ihoani. Hän painoi laitteen poskelleni, otti lippusella testejä naamastani ja laittoi ne sitten koneeseen. Testien perusteella kone sitten suositteli minulle sopivia Vichyn tuotteita, normadermiä lähinnä. Ihoni on herkkä ja paikoin pintakuiva. Ihon kosteus oli normaali ja samoin rasvaisuus poskessa, mutta otsa on rasvoittuvaisempaa sorttia ja ihohuokoset ovat isot. Sinällään ei mitään uutta tietoa minulle. Ongelmana minulla onkin ollut se, että valitsen ehkä liian jytyt aineet tämän pärstän puhdistukseen. Lupasin sille apteekin tädille tulla ostamaan Vichyn kasvovoidetta kun rahatilanne loppukuusta paranee. Sain muutaman näytteen normaderm-voiteesta. Kolme jo käytetty. En muuten edes tiedä mitä tuo aqualia antiox on...

Se täti arvioi sillä laitteella myös ihoni iän ja auringon sietokyvyn. Ihoni oli täsmälleen saman ikäinen kuin minä. Täti olikin ihan yllättynyt kun ei ole kertaakaan aikaisemmin saanut kenellekään samanlaista tulosta vaikka onkin tehnyt niitä analyysejä paljon. Tietysti ei minua olisi haitannu jos ihoni olisi näyttänyt nuoremmalta kuin oikeasti on. Ihmisen ja ihon ikä kun ei kuulema yleensä kulje käsi kädessä.
Aurinkoa ihoni ei paljoa siedä. Laitteen mukaan voin olla suorassa auringonpaisteessa 8 minuuttia palamatta ja auringonsuojakerroin voiteissa pitäisi olla 30-50. Olenkin tässä miettinyt että uskaltaisinko käydä solariumissa. Nyt ainakin tietäisin, ettei minun kannata olla viittä minuuttia pidempään siellä. Auringon ensisäteistä mulle tulee käsivarsiin kutiava aurinkoihottuma, mietinkin että voisikohan sitä ilmiötä lieventää käymällä solariumissa lyhyitä aikoja totuttamassa ihoa?

Entäs ne ruuat sitten. Nyt pitäis taas muistaa kahden päivän setit....

Perjantai
- kaurapuuro+raejuusto-setti
- uunilohi, kesäkurpitsa-herkkusieni-paprika-paistos, vähän kurkkua ja tomaattia
-  Low carb mansikka-vadelma jogurtti-patukka
- 2 kanan koipipalaa ja kurkku-tomaatti-porkkana
- rahka + mehukeitto

 Lauantai
- kaurapuuro+raejuusto-setti
- 3 kanan koipipalaa ja kurkku-tomaatti
- Low carb minttusuklaa-patukka
- Protein delight hasselpähkinä-karamelli
- kanan sisäfilettä, kurkku-tomaatti-paprika ja kunno siivu rukiista vuokaleipää ja v.vihr. oivariiniä
- Fazerin thin dark suklaata n. 50g sitten verotin 4 karkkia Disco Aakkoset pussista

Olin molempina päivinä töissä. En jaksanut ottaa rahkoja ja mehukeittoja mukaan töihin niin söin niiden tilalla protskupatukoita kun ovat kätevämpiä. Meillä oli tänään töissä Leaderin edustaja maistattamassa ja hän sai minut käännytettyä Profx-patukoista Low carb-patukoihin. Lauantaina tuli vähän löysäiltyä. Treenailemaan en päässyt kumpanakaan päivänä.

 

Tässähän tämä sunnuntai aamupäivä menikin. Aamupalaa syödessä ja konetta naputellessa. Eiks oo kiva muki muuten? Ostin itselleni ystävänpäivälahjaksi. Muitakaan lahjoja ei tullut... Tänä aamuna hörpin siitä vihreää teetä. Tuohon Dexalin litran juomapulloon laitan aina päivän vedet. Siitä hörpin sitten päivän mittaa ja kerran päivässä yritän törpön täyttää uudelleen. 

Meillä näyttäisi olevan vähän flunssaista sakkia, kaikki muut paitsi minä. Taidan jättää nämä nuhanenät sisälle potemaan ja painua koiran kanssa tuonne auringon paisteeseen lenkille. Tänään ois tarkoitus käydä kokeilemassa Bodycombat. Muuten tässä saa varmaan vain siivoilla.

Ja vaa'alla oli tänä aamuna mulle iloisia uutisia! Siitä lisää seuraavassa postauksessa, toiv tänä iltana vielä. :)

Torstai on toivoa täynnä...

Tänään käytiin lasten kanssa kerhoilemassa. Tultiin sitten kotiin niin pikku-iita vaikutti tosi väsyneeltä. Kuumettahan se vähän nostikin ja neidillä meni pötkötellessä. Tänään kävin testaamassa zumban. Joo, ei oikein lähtenyt. Musta tuntu että ei kyllä kaikilla muillakaan ehkä lähteny ja tais johtua ihan ohjaajasta. Ois pitänyt olla selvännäkijä että ois tienny mikä liike tulee seuraavaksi. Tuli vain kevyt pintahiki.

Aamulla meinasin käydä taas matolla kun ei taida muuta ehtiä. Tässä tämän päivän syöpöttelyt. Ai niin unohdin laittaa listaan että maistelin pojan köyhiä ritareita, ah, pullaa, kermavaahtoa ja hilloa. Olispa ollu hyvää! Vaakakin oli heilahtunut tänään vähän alaspäin, suunta on siis oikea... :)

- kaurapuuro + raejuusto + mehukeitto
- kanaa, mozzarellaa, kurkkua, tomaattia, paprikaa
- rahka + mehukeitto
- uunilohta ja kesäkurpitsa-herkkusieni-paprika-paistosta + pala porkkanaa
- 1 real + keitetty muna + kalkkunaleike ja Sleep easy-tee

Kello on kaksitoista ja mulla porisee liedellä kasvissosekeitto. Ajattelin vlmistautua seuraaviin työpäiviin... Nyt soseuttamaan!

detox.

Kerroinkin jo aiemmin uusista teeostoksistani. Nyt olen ahkerasti testannut molempia teelaatuja. Sleep easy-tee on se mitä olenkin jo pitkään kaivannut. Tykkään aina iltaisin keittää kupin teetä kun lapset on saatu nukkumaan, ongelmana on ollut se että kofeiini virkistää ja saatan sitten pari-kolme tuntia roikkua netissä surffailemassa. Ja tämä detox-tee on myös ihanaa. Se muistuttaa väriltään marjamehua, ja tuoksuu ihanalle. Siinä on puhdistavia yrttejä; malvaa, lakritsanjuurta, nokkosta, echinacea purpurea-juurta (?), luonnollista vadelma- ja sitruunamaustetta ja aloevera uutetta. Ja luomua tietysti. Ei suositella kuitenkaan alle 12-vuotiaille lapsille ja raskauden tai imetyksen aikana. Tykkään myös hirveästi näiden teelaatikoiden ulkoasusta. Kun teet on juotu niin pakkaukset jää hyllyyn koristeeksi. Voisin ostaa noita Clipperin tuotteita pelkän ulkonäön perusteella. :) www.clipper-teas.com

Sitten keskiviikon safkat, jos muistan ne vielä! Pitäis varmaan ruveta merkkaamaan paperille eikä luottaa vain omaan höttöpäähänsä... Mulla menikin eilen ateriarytmi taas vähän ketulleen. Menin aamulla ysiltä vetämään aamuaerobisen treenin juoksumatolla tyhjällä vatsalla. Sen seurauksena aamupala venähti ja sit piti lähteä töihin ja siellähän ei saa syödä silloin kun haluis.

Aamupalaksi taas kaurahiutaleita 45 g + 100 g raejuustoa ja hulaus mansikkakeittoa
Lounaaksi kanaa, salaattia, kurkkua, tomaattia, raejuustoa (kuulostaako tutulta?)
Detox-tee
Fast Profx-patukka
Illallinen tais olla aika samanlainen salaatti kuin lounaaksi + 1 real
Dietmix caramel-protskupatukka (lipesin viimeisellä tauollani kun teki mieli syödä...)
Kotona söin vielä rahkaa mehukeitolla ja kauraleseillä

Mut hienosti vastustin munkkeja palaverissa! Hyvä minä! Eilen aamulla tosiaan kävin juoksumatolla. Juoksin 4,5 km ja 31 min. 340 kcal!

Viikko takana!

Tämä oli tarkoitus julkaista jo eilen, mutta neidistä on tullut sellainen yökyöpeli että ei oikein onnistunut mun suunitelmat...

Nyt ois sitten eka viikko takana. Mielestäni meni tosi hyvin. Ei ollut suuria mielihaluja tai hirveitä repsahduksia. Mitään kiveen kirjoitettuja sääntöjähän mulla ei ole minkä mukaan eläisin ja yrittäisin pudottaa tätä painoa. Välillä punitsen ruokani GoFatGo:n ohjeiden mukaan, toisinaan en. Mulla on kuitenkin aika hyvin tiedossa mitä kannattaisi syödä ja mitä ei, mutta olen päättänyt etten kiellä itseltäni mitään. Se ainakin ehkäisee minua repsahtamasta totaalisesti. Mun motto on "Jos syö 80 % terveellisesti, niin voi välillä herkutellakin". Mutta tämän painonpudotuksen aikana herkuttelu on kyllä jätettävä aika minimiin. Eikä mulla tullu hirveä morkkis siitä lauantain tummasuklaa-patukasta. Järki kädessä ja rajansa kaikella niin hyvin menee, myös syömisen suhteen.

Tosiaan punaista lihaa en ole nyt syönyt viikkoon. Kana on maistunut hyvälle. Tosin pitäisi muistaa ottaa se kalakin tähän ruokavalioon mukaan ja se on sitten melko varmasti aina lohta. Luulen että kaupan sei ei kevyt versiona oikein uppoa, leivitettynä ja rasvassa paistettuna osuis ja uppois. Muuten kyllä tykkään hirveästi suomalaisista vaaleista järvikaloista. Nam. Ja oma Kokki osaa loihtia niistä mahtavia herkkuja. Saatavuus ja hinta on suurin este minun ja kalojen välillä. Onneksi kotopuolessa asuu ahkeria kalastajia.

Kasviksia on ainakin tullut lisättyä ruokavalioon. Syön nyt lounaalla ja illallisella vähintään 200 g kasviksia. Ja juureksetkin on kelvannut tällä viikolla. Oon kyllä aina tykännyt vihanneksista, mutta kyllä niitä aika paljon pitää päivässä siihen puoleen kiloon syödä.

Nopeat hiilarit olen pyrkinyt jättämään pois ja korvannut palasella Realia jos leivän himo on yllättänyt. Muuten olen tainnut pari kertaa keittää sen 40 g pastaa illalliselle ja tietty siinä kaurapuurossa on hiilareita, että ei tässä nyt ihan ilman ole oltu.

Seuraavaksi mun pitäis kiinnittää huomiota hyvien rasvojen saantiin ja lisäravinteisiin. Rahatilanne on tällä hetkellä sen verran tiukka, että en ole uskaltanut mennä edes kirjastoon kun joutuisin maksamaan mun velat. Eilen sain kuitenkin raahattua kaupasta neitsyt oliiviöljyä ja olenkin nyt muistanut laittaa sitä salaattiin. Cashew-pähkinöitä tekis hirveesti mieli...

D-vitamiinia olen lasten kanssa ottanut purkista. Joku monivitamiinivalmiste pitäis kans hommata, tai mullahan on kyllä yks jämäpurkki tuolla kaapissa. No entäs omega-3-kapselit? Oon näistä lisäravinteista vähän pihalla. Täytyy kysyä torstaina asiantuntijalta apua kun mulla on aika ladytrainerille. Ja sit on nää kaikki protskujauheet ja patukat ja fatburnerit ja vihreätee-kapselit. Apua!

Mutta sitten tärkein uutinen tältä päivältä! Aamulla vaaka näytti 63 kg! Tämähän tarkoittasi sitä että kahdeksassa päivässä olisin laihtunut 2,6 kg. Tämä ei kyllä ihan pidä paikkaansa, sillä puolessa välin viikkoa selvisikin miksi olin niin turpeessa viikko sitten. Jep, se aika kuukaudesta. Joten tästä hurjasti laihdutus vauhdista saamme kiittää menkkojani, jotka omalta osaltaan vääristivät lähtöpainoa ylöspäin. Nyt on sitten varmasti odotettavissa hidasta edistymistä. Jos nyt edes se puoli kiloa viikkoon lähtis niin olisin tyytyväinen. Joka taas on aika hidas tahti tyypille, joka haluu kaiken nyt ja heti. Tässä jos missä mun kärsivällisyyskin punnitaan. Toisaalta tiedän että ei pitäisi töllöttää pelkkää vakaa, koska lihasten kasvaminen(?) saattaa jumittaa vaakalukemaa. Kun siis kaikkihan tietää että lihas painaa enemmän kuin läski, lähinnä toistan tätä itselleni... Olen kuitenkin suht ahkerasti käynyt nyt liikkumassakin. ;)

Nyt tulis sitten kahden päivän ruuat...

Aamiainen maanantaina ja tiistaina
- 45 g kaurahiutaleita + 100 g raejuusto + mansikkakeittoa + mustikkahilloketta

Lounas
maanantai:
-  broilerin rintaa, salaattia, parsakaalia, tomaattia, paprikaa, keitetty munan valkuainen
tiistai:
- broileria, kurkkua, salaattimixiä, tomaattia, kurkkua + muutama haarukallinen tytön ruokaa riisiä ja kanaa kermakastikkeessa + pala porkkanaa + raejuustoa

Välipalaksi rahka ja mehukeittoa ja viinirypäleitä on tullut popsittua ja Detox-teetä juotua.

Illallinen
maanantai:
- broileria, salaattimix, tomaatti, kurkku, paprika + 1 real
tiistai:
- broilerin sisäfilettä, salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, täysjyvä pastaa 40 g + maitoa

Iltapalaksi rahka ja mehukeittoa, tänään laitoin kauraleseitä sekaan.

Tänään en käynyt treenailemassa vaan pidin välipäivän. Maanantaina menin RPM-sisäpyöräilytunnille ja kyllä lensi taas hiki! Ja hanuri meni kipeäksi. Mut huomenna aamulla tyhjällä vatsalla juoksumatolle. Tai niin ois ainakin tavoite...

Muutama selvennys vielä tästä ruokapäiväkirjasta
- ostan vain maustamatonta broileria tai miedosti suolattua ja maustan sitten itse yleensä chilijauheella, paprikajauheella, pippurilla ja suolalla (paitsi sitä suolattua en suolaa uudestaan)
- mieluiten kypsennän kanan uunissa, pannulla paistamisessa käytän Borgesin oliivi-rypsiöljyä
- rahka on aina maustamatonta ja rasvatonta tai 0,9 %:sta
- mehukeitolla tarkoitan Valion sokeroimatonta alle 10 kcal/100 g tölkkikeittoja, mansikka on lempimakuni
- salaatteihin laitan vielä yleensä oliiviöljyä, mustapippuria ja vähän sormisuolaa
- maito on aina rasvatonta
- vettä juon päivän aikana 2-3 litraa
- teetä makeutan agave-siirapilla
- joskus saatan realille sipaista oivariiniä :)
- raejuustona käytän Arlan Keso-raejuustoa 1,5 % rasvaa, pitäis kai totutella siihen rasvattomaan...

Nyt kohti uutta viikkoa! Vaikka taitaahan se jo puolessä välissä olla...

Lettuaamiainen....

Sunnuntai aamuna nukuin pitkään, melkein kymmeneen. Lapset kömpi viereen herättelemään ja keittiöstä kuului vispilän ääntä. Kokki oli tekemässä aamiaiseksi lettuja. Minun ruokavaliota ajatellen Kokki teki letut maitorahkasta, maitojauheesta, vehnäjauhoista, vedestä ja ripauksesta sokeri. Paistoi pienessä määrässä voita teflonpannulla. Ja kun meillä ei ollut hilloa niin hän oli väsännyt mustikoista löysähkön "hillon", jossa oli mustikoita, mansikkahillonjämä, kuulema vähän marmeladisokeria ja vaniljaesanssia. No minä otin letun, iskin lautaselle ja aloin kuvaamaan. Kokki nappas kameran kädestä ja sanoi että ei tuon näköistä voi kuvata. Hän siirsi mun letun toiselle lautaselle, laittoi hilloa vähän lautasellekin ja letun päälle viinirypäleitä ja klementiinin lohkoja. Oli muuten hyvää! 

 Ihana aamiainen

- 2 herkullista lettua lisukkeineen

- teetä

Lounas

- salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa + raejuusto

- broilerin rintaa

Päivällinen

- broilerin rintaa, uunijuureksia, kastiketta, ½ tomaatti, kurkkua (samaa kuin eilen)

- lasi rasvatonta maitoa

Iltapala

- rahka, mehukeitto, mustikkahillo

Tänään meni tuo ateriarytmi vähän ketulleen. Jätinkin sitten välipala rahkan välistä. Se mustikkahillo on tosi hyvää. Oon nyt tunkenu sitä aina ruokalusikallisen noihin rahka + mehukeitto yhdistelmiin. Okei, ei ihan paras idea...

Kävin juoksumatolla tänään. Viitisen minuuttia kävelin reippaasti ja sitten pistin juoksuksi. Tavoitteena oli 5 km. Otin sitten vähän liian kovan vauhdin kun paukut alkoi loppua, loppumatka oli käveltävä. 5 km/ 37 min/340 kcal, keskivauhti 8,1 km/h. Mut kuuma tuli ja hiki lensi.

Bobyattack...huh huh...

Aamu alkoi "kivasti" bodyattack-tunnilla. 20 min ennen nautittu aamupala ei auttanut asiaa... Se olikin elämäni ensimmäinen ja viimeinen bodyattack-kokemus. Hiki kyllä lensi ja oli varmasti tehokas treeni, mutta jos omistaa huonon rytmitajun ja kaksi vasenta jalkaa ja kaksi oikeaa kättä niin voe elämä... Yritä siinä sitten heilutella niitä yhtä aikaa ja pysyä rytmissä. Ja sitten hypitään ja pompitaan ja juostaan eteen ja takas ja haaraperus ja sivulle ja luistele ja käsi ylös ja sivulle. Sen verran nolon näköistä oli se minun suoritus että taidan pitäytä ihan muissa lajeissa ja pysyä kaukana rytmitajua vaativista lajeista. Huomenna taidan suunnata bodypumppiin, siinä ei ollut vaikeita liikkeitä. :)

Urheilusession jälkeen lähdin ipanoiden ja mummin kanssa HopLoppiin. Siellä oli ihan hirvee tungos. Sitten ollaan vaan oltu, syöty ja saunottu. Normilauantai paitsi namiskat ja herkut puuttui isiltä ja äidiltä. Tai no ei ihan kokonaan...

Aamiainen
- rahka + mehukeittoa + pieni banaani
- 1 real

Lounas
- kurkkua + tomaattia + paprikaa
- raejuustoa
- katkarapuja
- kalkkunaleikettä

Välipala
- rahka + mehukeittoa
- Detox-teetä

Illallinen, nyt päästiin asiaan...
Kokki teki meille ruokaa vaikkei itse voinutkaan syödä (on hullulla sairaaladietillä, en vaan kässää...).
Uunissa kypsennetty broilerin leike ja uunijuureksia (selleriä, porkkanaa, palsternakkaa ja lanttua)  ja paprika-aurinkokuivattutomaatti-kastiketta. Oli hyväää!!! Hyvältä maistui lämmin ruoka. Jälkkäriksi Fazerin tumma suklaa-patukka. ;)

Iltapala
- teetä ja kuiva palanen äidin tekemää ruisleipää

Reikä.

Aamu alkoi rattoisasti suuhygienistin käsittelyssä. Iso reikä on hammasvälissä. Really?! Ei olekaan vaivannut kuin viime kesästä asti mut kun nuita aikoja ei hammaslääkäriin niin helposti tipahtelekaan kun saa monta kuukautta odotella. Ja sitten kun se odotettu kirje postiluukusta tipahtaa niin se on suuhygienistille eikä hammaslääkärille. Olis pitäny vaihtaa se aika suorilta hammaslääkärille niin olisin säästänyt kymmeniä euroja, mut enpä sit tajunnut. Hitaasta päästä kärsii lompakko. Mut nyt ei oo hammaskiveä ja samalla sain myös pienen määrän röntgensäteilyä pitkästä aikaa.

Aamupala
- Kaurapuuro + mehukeittoa + raejuustoa
- Detox-teetä

Lounas
- 100g kalkkunaleikettä + 200 g kurkkua/tomaattia/paprikaa + 45 g raejuustoa +  oliiviöljyä

Välipala
- rahka + mehukeittoa

Illallinen
- 1 kananmuna + 80 g katkarapuja + 40 g pastaa + 200 g kasviksia
- teetä

Iltapala
- 1 real + 1 siivu kalkkunaleikettä + 1 keitetty kananmuna
- Sleep easy-teetä

Sellaista tänään. :)

Nälättää...

Tänään on ollut vähän nälkä. En jaksanut puuroa vetää tänään niin tein vaihtoehto aamiaisen.

Aamiainen
- 1 real, jonka päällä paistettua kananmunaa (2valkuaista, 1 kelt.) ja 2 siivua kalkkunaleikettä
- tomaatti, 5 cm kurkkua, raejuustoa
- detox-teetä

Lounas
- kanaa, vähän pastaa, kurkkua, paprikaa, tomaattia
- 1 real + oivariiniä
- rasvatonta maitoa

Välipala
- maitorahka 0,2 % + mehukeittoa + pieni banaani
- maitokahvi sokerilla

Illallinen
- Fresh-karkarapu-caesar-salaattia

Iltapala
- maitorahka + mehukeittoa + vehnäleseitä
- Sleep easy-teetä

Tänään en kerinnyt treenailemaan. Olin aamupäivän lasten kanssa kun mies oli töissä ja kun mies tuli niin mä lähdin töihin. Huomennakaan en taida keritä, ärsyttävä välivuoro töissä ja aamulla suuhygienistillä käynti.

Mut tässä nyt ne mun uusimmat shoppailut.

Vihreä toppi, kynsilakka ja ihanat uudet sukat pastelliväreissä H&M:ltä, Davidin jumppahousut ja oranssi liivitoppi ja Puman toppi Prismalta. Kaikki -30 % alennuksella. Tuo sama Puman toppi maksoi Prismalla 21,95 € ja siitä -30 % . Katoin samaa toppia Anttilassa niin ovh. oli yli 30 €, mut oli sekin tarjouksessa 27,95 €.

Uudet Puman sisäpelikengät, olivat juniori kengät, mut kun kerran kokoja löytyi niin why not. Olivat kaikkein kivimmän näköisetkin. Valikoima ei ollut hirveen hyvä... Oranssi Catmandoon treenikassi vain 14,95 € ja on tosi pirteä ja tilava kassi. Nämäkin Prismasta.

Sokoksella on Hyvän Olon-tapahtuma menossa. Ostin näitä ihania Clipperin tee'eitä (miten se kirjoitetaan?) 3 €/kpl. Ostin Sleep easy:ä ja Detox:ia. Molemmat ihanan makuisia ja tuoksuisia. Makeutukseen Agave-siirappia. Nam.

Day 2

Kiva rento päivä takana. Lähdettiin lasten kanssa pörräämään kaupungille. Päivän tehtävä oli löytää oranssit tai keltaiset pienet nappikorvikset. Käytiin Glitterissä, H&M:ssä, Ginassa, Veromodassa, Sokoksella ja Anttilassa. Ei löytynyt! Lohdutukseksi ostin oranssia kynsilakkaa, vihreän topin, sukkia, luomuteetä ja luomua inkivääri-suklaata. :)

Tänään söin suurinpiirtein GoFatGo:n ohjeiden mukaan.

Aamupala
- kaurapuuroa + raejuusto + mehukeittoa
- teetä
- 1 real

Lounas
- kanan fileesuikaleita, kurkkua, tomaattia, paprikaa, raejuustoa ja eilisestä salaatista pari fetajuustokuutiota ja oliivia

Välipala
- Fast Pro fx-protskupatukka (katsoin kahvilassa vierestä kun lapsukaiset söivät munkkejaan...)
- 2 pientä palaa ostamaani inkiväärisuklaata (ajattelin säästellä sitä makean himon varalle)
- teetä

Illallinen
- kanaa, kurkkua, tomaattia, pastaa
- iso lasi rasvatonta maitoa
- 1 lätkäliigakarkki
- iltateetä (uutta uniteetä, luomua)

Iltapala
- rasvaton maitorahka ja mehukeittoa

Kaiken sen kaupungilla kävelyn lisäksi kävin Bodypumpissa. :)

Ehkä niitä kuvia huomenna...

Tänään se taas alkoi. Laihduttaminen. Mutta tällä kertaa aionkin onnistua! Go Me! Olen hankkinut salikortin kahdeksi kuukaudeksi (vuoden sitoutuminen pelottaa mutta alan pikkuhiljaa lämmetä ajatukselle), sisäliikuntalenkkarit, pari toppia ja jumppahousut ja urkkakassin. Kokki otti vielä "läskikuvatkin". Hirveetä katsottavaa kerrassaan, kyllä huomaa että suklaamunat (ja kaikki muu suklaa ja leivokset) ovat keskittyneet tiukasti keskivartalooni. Vaaka näytti tänä aamuna 65,6 kg. 1,5 kg enemmän kuin ennen pääsiäistä... Tavoitteeni olisi päästä alle 60 kg:n. Olen 166,5 cm pitkä. Ajattelin että alkaisin pitämään täällä blogissa ruoka- ja treenipäiväkirjaa, jos se toisi lisää motivaatiota.

Päivän foodit:
- rahkajogurtti 0,2 % + mehukeittoa (tietysti sitä kevyt versio)
- banaani
- Caesar-salaattia (ja joo laitoin sen pakkauksessa olleen salaattikastikkeenkin siihen...)
- teetä + 1 sokeri
- rasvaton maitorahka + mehukeittoa
- punaista teetä + 1 sokeri
- feta-oliivisalaattia ja tonnikala-pastasalaattia + neitsytoliiviöljy
- pieni pizzarulla (kokki oli leiponut)
- vihreää teetä + agavesiirappia
- pari lasia rasvatonta maitoa 

Tuli syöty tänään kahta samanlaista salaattia kun mieskin oli tehnyt fetasalaattia. Tänään onnistuin hyvin vastustamaan houkutuksia, joita olivat -50 %:n alennuksessa olevat suklaamunat. Iso Kinder-muna huuteli kyllä mulle, mut olin niin kuin en ois huomannutkaan sitä. Salille en tänään yhdeksän tunnin työvuoron jälkeen enää lähtenyt. Tänään sai kyllä töissäkin liikuntaa kun ei tarvinnut paikallaan vaan istua, joten hyötyliikuntaa tänään ainakin kertyi. Mut eilen kävin juoksumatolla ja venyttelyssä. Juoksin 4,1 km/30 min, edellisellä kerralla juoksin 3 km/30 min.

Huomenna voisin yrittää postata kuvia mun tämän päivän shoppailuista. :)